ال - آرژنین

 

ال-آرژنین چیست (l-arginine)  ؟؟؟

 

 ال_آرژنین چیست و از چه منابعی تامین می شود؟

آرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری است {آرژنین سازنده بلوک پروتئنی است که باعث اتساع عروق می شود} و هم اکنون می دانیم که آرژنین ماده ی اولیه گاز نیتریک اکسید است.

آرژنین جزء ان دسته از امینو اسیدهاست که بدن قادر به ساختن آن به صورت طبیعی نیست و باید مقدار مورد نیازش را از خارج تامین کند به همین دلیل بسیار مهم استکه دقت کنیم تا وعده های غذایی غنی از آرژنین باشند. آرژنین در آجیل و دانه های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می شود. همچنین می توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.

 

آرژنین چه وظیفه ای در بدن به عهده می گیرد و تحقیقات دانشمندان چه مدارکی را در حمایت از این آمینو اسید ارائه می دهد؟

آرژنين نقش هاي متعدد و مهمي را در بدن به عهده دارد. از جمله مي توان به نقش آن در تقويت سيستم ايمني بدن، بهبود زخم ها و تسريع التيام بافت ها اشاره کرد. اين ويژگي براي ورزشکاران قابل توجه است. زيرا آنها به طور پيوسته در معرض آسيب ديدگي و ابتلا به بيماريهاي عفوني قرار دارند. نقش ديگر آرژنين شرکت در سنتز اکسيد نيتريک در بدن است. اکسيد نيتريک سبب گشادي عروق شده و اين امر خونرساني به اندام هايي را که در جريان فعاليت ورزشي درگير هستند، تسهيل نموده و در نتيجه مي تواند کارايي ورزشکار را به ويژه در فعاليت هاي هوازي افزايش دهد. علاوه بر موارد فوق، طي ساليان اخير مطالعات نشان مي دهند که اسيدآمينه آرژنين باعث تحريک ترشح هورمون رشد مي شود. هورمون رشد در عضله سازي و ترميم بافت هاي آسيب ديده موثر است.

آرژنین برای به انجام رسیدن بسیاری از پروسه های مربوط به فیزیولوژی عضلات ضروری است. این پروسه ها شامل:

ü      ترشح هورمون ها

ü      افزایش تولید هورمون رشد

ü      پاکسازی و دفع سموم تولید شده در بدن

ü      و سیستم دفاعی بدن در مقابل امراض.

به دلیل این که آرژنین ماده اولیه و تشکیل دهنده نیتریک اکسید است، اغلب به منظور تقویت قوای جنسی نیز استفاده می شود. مکمل های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته اند و همچنین این آمینو اسید قادر به پاکسازی رادیکالهای آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال های سلول های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.

بدنسازان باید به دلیل خاصیت تعدیل نمک نیز به آرژنین علاقمند باشند زیرا از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن اتفاق می افتد باعث میشود تا بدن ظاهری نرم و پف آلود داشته باشد و عضلات صاف و فاقد بر آمدگی به نظر برسند. حفظ نیتروژن بوسیله مصرف نیتروژن مسئله ای است که بین بدنسازان و دانشمندان مورد توافق است. همچنین اعتقاد بر این است که آرژنین قطعا برای رشد مؤثر است که به سبب توانایی در اتساع عروق و سهم آن در سنتز پروتئین است.

·          آرژنین جهت بهبود عملکرد ارگان های قلب و عروق، کلیه ها و سیستم ایمنی بدن تجویز می گردد.

·     آرژنين جریان خون را در عروق تسهیل نموده و سبب افزایش جریان خون محیطی در بیماران مبتلا به بیماری های قلبی – عروقی می شود. همچنین در بیماران مبتلا به نارسایی احتقانی قلب سبب بهبود عملکرد دستگاه گردش خون می گردد. به علاوه از تجمع و چسبندگی پلاکت ها در رگ ها جلوگیری می کند. 

·          سبب تسریع بهبودی زخم ها و التیام بافت ها پس از اعمال جراحی می شود.  

·          تزريق آرژنين مي تواند پروتئين اوري را در بيماران مبتلا به گلومرونفريت مزمن بهبود دهد. 

·     مكمل آرژنين در افزايش توانايي جنسي در مردان و زنان تاثير مثبت دارد. اين مكمل با افزايش جريان خون در عروق به رفع مشكلاتي مانند اختلالات نعوظ كمك مي نمايد. همچنين آرژنين مي تواند باعث افزايش تعداد، سرعت حركت و طول عمر اسپرمها شده و قدرات باروري را در مردان افزايش دهد. استفاده از مكمل آرژنين در زنان باعث تحريك ترشح هورمون FSH  شده و در نتيجه به تخمك گذاري و افزايش توان باروري كمك مي كند. 

 

چه افرادی به آرژنین نیاز دارند و چه مقدار از آن کمبود محسوب میشود؟

افرادی که بیشترین میزان نیاز را به آرژنین دارند:

v     نوجوانان

v     بچه های کمتر از هفت سال

v     قهرمانان

v     اشخاصی که سعی دارند وزن خود را کاهش دهند

v     و افراد مسن.

 

در افراد بزرگسال، آرژنین یک آمینو اسید غیر ضروری محسوب میشود. برای کودکان در مقایسه با بزرگسالان یک آمینو اسید ضروری برای تقویت و توسعه سیستم ایمنی در دوران بلوغ محسوب میشود. افرادی که دچار آسیب دیدگی هستند نیز میتوانند از فواید مکمل های حاوی آرژنین بهره مند گردند زیرا کمبود آرژنین در بدن زمانی که برای ترمیم جراحت نیاز است را افزایش میدهد.

کسانی که نظر به فوائد جنسی آرژنین دارند نیز میتوانند از خاصیت اتساع عروق آن بهره مند گردند.آرژنین باعث افزایش قطر و ضخامت عروق خونی میشود که به موجب آن در هنگام کشش و انقباض، خون بیشتری وارد عضلات میشود.

وجود آرژنین باعث افزایش بازده تمرینات سخت بدنسازان میشود. مکمل های حاوی آرژنین میتوانند سطح سیستم ایمنی بدن را ارتقا دهند، در نتیجه بدنسازان میتوانند سخت تر تمرین کنند و نگران تاثیرات محدود کننده  این نوع تمرین و تمرین زدگی که پیامد احتمالی آن است بر سیستم ایمنی بدنشان نباشند.

بدنسازانی که دوره های مصرف داروهای آندروژنی و استروئیدهای آنابولیک را قطع میکنند نیز میتوانند از مصرف آرژنین سود ببرند.

آرژنین قادر است تا سطح هورمون رشد را در بدن افزایش دهد و اینکار را از طریق تقویت اکسیژن مایع و پشتیبانی از فشار خون سالم انجام میدهد. به همین دلیل مکمل آرژنین میتواند برای اشخاصی که قصد کاهش وزن دارند نیز مفید واقع شود.

آرژینین به صورت تزریق وریدی برای تحریک آزاد سازی هورمون رشد از هیپوفیز و همچنین به عنوان کمک تشخیص در مواردی نظیر کم کاری هیپوفیز ، عمل برداشتن هیپوفیز ، کوتولگی با منشاء هیپوفیزی و آکرومگالی مصرف میشود. انفوزیون وریدی این دارو اغلب موجب افزایش بارز سطح پلاسمایی هورمون رشد در افرادی میشود که عملکرد هیپوفیزی آنها طبیعی است.

 

نحوه مصرف:  )چه میزان از این مکل باید مصرف شود و آیا اثر جانبی نیز در پی دارد)

مقدار و نحوه مصرف این مکمل با توجه به اثرات متنوع آن برای گروه های هدف مختلف، متفاوت است و باید توسط متخصص تغذیه یا پزشک تعیین و توصیه شود.

هنوز دز واضح و مشخصی که بهترین نتیجه را در بر داشته باشد برای این مکمل مشخص نشده است بنابر این باید با استفاده از آزمون و خطا میزان مناسب را برای خود بدست آورید. یک دز خفیف برای مدت یک هفته در نظر بگیرید ،اگر موثر نبود و اثر جانبی نیز در پی نداشت مقدار مصرف را تا جایی افزایش دهید که سود آن به حداکثر و  اثرات جانبی آن به حداقل باشد. با دوبار افزایش میزان مصرف میتوانید بهترین دز را برای خودتان پیدا کنید (9-3 گرم) این روش شبیه شیوه ای است که برخی از بدنسازان که مبادرت به مصرف انسولین و داروهای استروئیدی میکنند، مورد استفاده قرار میدهند. اغلب پودرهای پروتئینی موجود در فروشگاه ها با آمینو اسیدهایی نظیر آرژنین تقویت میشوند. با داشتن این پیش زمینه باید توجه ویژه ای به میزان آرژنینی که از منابع مختلف وارد بدن میکنید نشان دهید. اگر احساس میکنید قادر به استفاده از روش فوق الذکر برای یافتن میزان دز مناسب خودتان نیستید و این روش برایتان مشکل ساز است میتوانید از دستور العمل مندرج بر روی بسته بندی مکمل ها که از سوی شرکت های تولید کننده توصیه میشوند استفاده کنید.

مقدار مصرف اين مکمل با توجه به هدف مورد نظر براي ورزشکاران متفاوت است و بر حسب سن، جنس، قد و وزن ورزشكار بين 10-4 گرم در روز خواهد بود. هر يك عدد قرص آرژنين 1 گرم مي باشد. اگر هدف از مصرف آرژنين كمك به حذف آمونيوم از عضلات باشد، روش صحيح مصرف يك تا دو ساعت قبل از ورزش و تمرين و نيم تا يك ساعت بعد از ورزش است. اگر هدف افزايش ترشح هورمون رشد باشد، دوز توصيه شده توسط متخصص تغذيه يا پزشک بايد بعد از شام و يا  قبل از خواب مصرف شود.

 

 

موارد عدم مصرف:

با هیچ نوع آمینو اسیدی امکان "Over dose" (مصرف بیش از اندازه) وجود ندارد. مصرف خیلی زیاد آرژنین میتواند منجر به اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود.

این دارو برای افرادی که احتمال بروز واکنشهای آلرژیک در آنها زیاد است نباید مصرف شود.

افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند باید با پزشک معالجشان برای مصرف آرژنین به صورت مکمل مشورت کنند.

هشدار:

1- آرژینین تزریقی یک داروی تشخیصی است و نباید برای مقاصد درمانی بکار رود.

2- احتمال بروز تحریک و بر افروختگی موضعی ، تهوع ، استفراغ ، با انفوزیون سریع وریدی دارو وجود دارد.

3- بیماران مبتلا به اختلالات الکترولیتی ، باید در مصرف دارو احتیاط کنند. عوارض جانبی: تهوع ، سردرد، برافروختگی، بیحسی، و تحریک موضعی وریدی و بندرت کاهش پلاکت های خون و واکنشهای آلرژیک با مصرف این دارو گزارش شده.

 

توجه: هنگام انفوزیون این دارو باید یک داروی آنتی هیستامینی مناسب در دسترس باشد. آزمون باید صبح و بعد از خواب طبیعی انجام شود. در هنگام آزمون بیمار باید ناشتا باشد. مقدار مصرف بزرگسالان: 300 میلی لیتر از محلول 10 درصد تزریق وریدی می شود.

 

اشکال دارویی:

 

·          تزریقی (injection)

·     در بسته های 90 عددی مخصوص تقویت کل بدن و محرک رشد و افزایش قد، -  با مجوز از وزارت بهداشت جمهوری اسلامی ایران - ساخت کشور کانادا www.arianbeauty.com

o    88/2/27 (16:16) ال آرژنین محصولات پویان –  ال آرژنین 1000  بسته 90 تایی 25 هزار تومان، ال آرژنین 500 بسته 90 تایی قرص 17900 تومن